El plan de entrenamiento es totalmente personalizado a cada mujer y las circunstancias de su embarazo. Lo más recomendable sería partir de una valoración de suelo pélvico de parte de un fisioterapeuta especializado para poder saber en qué momento nos encontramos tanto de debilidad de suelo pélvico y de diástasis abdominal. Una vez tengáis esta información que no es obligatoria sino recomendada, os asignaremos un entrenamiento en función de los días y la disponibilidad de cada una, del material que tenemos en casa, si entrenamos en el gimnasio o no, el nivel de entrenamiento… Adaptamos el entrenamiento a cada una de vosotras.
Se asignan las rutinas en función de cada una de vosotras. No importa si partimos de un nivel 0 dado que cada uno de los ejercicios que te pongamos en la rutina va incorporado con un vídeo
de un ejercicio realizado por un entrenador y la explicación de como realizarlo; si aún así, hay algún ejercicio que te genera dudas puedes ponerte en contacto conmigo a través del chat de la aplicación para que podamos resolver todas las dudas.
En la app te saldrá tu rutina asignada con los ejercicios y los vídeos de cómo se realiza cada ejercicio.

Un menú semanal personalizado que detalla alimentos y cantidades, ajustado a tus preferencias y objetivos nutricionales, asegurando que recibas una alimentación equilibrada y adaptada a tus necesidades.

Al 100%. Una vez tu ginecologo te haya dado el visto bueno y no haya ninguna complicación el realizar actividad física adaptada debe ser parte de tu rutina ya que te ayudará a mantenerte activa y encontrarte mejor; así como, tiene múltiples beneficios
para el bebé.

Sin problema, en la aplicación hemos introducido varios ejercicios de suelo pélvico pero siempre recomendaremos haber hecho antes en un fisio especializado una valoración de suelo pélvico para que puedas acudir a mi con todas las dudas y yo personalizar el entrenamiento que más se adapte a ti.

Los días que estás preparada y dispuesta. En cada caso varía en función del tiempo y de los síntomas que tiene cada mujer; así que, no dudes en ponerte en contacto con nosotras para que te asesoraremos lo mejor posible.

Podéis dejar todas vuestras dudas en el chat de la aplicación mientras vais entrenando o al acabar, yo responderé todas ellas conforme vaya pasando el día o la semana para que si hay algún inconveniente, hemos sentido alguna molestia o cualquier cosa esté todo solucionado lo antes posible.