eNTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA EMBARAZADAS
Este plan es para ti si quieres...
- Mejorar la calidad el suelo pélvico
- Mejorar la movilidad de la cadera para el posicionamiento del bebé
- Mantenernos activas durante el proceso del embarazo
- Mejorar la relación con nosotras mismas
- Sentirse empoderada, fuerte y capaz de todo
- Guiarte y enseñarte a entrenar en este proceso
- Quitar el miedo a realizar ejercicio durante el embarazo
¡Te lo contamos todo!
El plan de entrenamiento es totalmente personalizado a cada mujer y las circunstancias de su embarazo. Lo más recomendable sería partir de una valoración de suelo pélvico de parte de un fisioterapeuta especializado para poder saber en qué momento nos encontramos tanto de debilidad de suelo pélvico y de diástasis abdominal. Una vez tengáis esta información que no es obligatoria sino recomendada, os asignaremos un entrenamiento en función de los días y la disponibilidad de cada una, del material que tenemos en casa, si entrenamos en el gimnasio o no, el nivel de entrenamiento… Adaptamos el entrenamiento a cada una de vosotras.
Se asignan las rutinas en función de cada una de vosotras. No importa si partimos de un nivel 0 dado que cada uno de los ejercicios que te pongamos en la rutina va incorporado con un vídeo
de un ejercicio realizado por un entrenador y la explicación de como realizarlo; si aún así, hay algún ejercicio que te genera dudas puedes ponerte en contacto conmigo a través del chat de la aplicación para que podamos resolver todas las dudas.
En la app te saldrá tu rutina asignada con los ejercicios y los vídeos de cómo se realiza cada ejercicio.
Al 100%. Una vez tu ginecologo te haya dado el visto bueno y no haya ninguna
complicación el realizar actividad física adaptada debe ser parte de tu rutina ya que te
ayudará a mantenerte activa y encontrarte mejor; así como, tiene múltiples beneficios
para el bebé.
Sin problema, en la aplicación hemos introducido varios ejercicios de suelo pélvico pero
siempre recomendaremos haber hecho antes en un fisio especializado una valoración
de suelo pelvico para que puedas acudir a mi con todas las dudas y yo personalizar el
entrenamiento que más se adapte a ti.
Los días que estás preparada y dispuesta. En cada caso varía en función del tiempo y
de los síntomas que tiene cada mujer; así que, no dudes en ponerte en contacto con
nosotras para que te asesoraremos lo mejor posible.
Podéis dejarme todas vuestras dudas en el chat de la aplicación mientras vais
entrenando o al acabar, yo responderé todas ellas conforme vaya pasando el día o la
semana para que si hay algún inconveniente, hemos sentido alguna molestia o
cualquier cosa esté todo solucionado lo antes posible.
Tu experta en entrenamiento durante el embarazo es..
JULIA
El embarazo puede ser una de las mejores etapas de tu vida pero también una etapa, a veces, un poco complicada dado que se producen muchos cambios en el cuerpo a los que una nunca está preparada.
Pero aquí estoy yo para intentar ayudarte a conseguir que a pesar de todos los
cambios y las malas pasadas que pueda jugarnos la cabeza podemos amar y disfrutar, vivir y valorar cada una de las vivencias que nos regala la vida al quedarnos embarazadas!
Así que… si estas embarazada y lo único que necesitas es un empujoncito para sentirte un
poquito mas empoderada… ¡AQUI ESTOY PARA AYUDARTE EN TODO EL PROCESO!
